Podcast

#8 – Back-to-Work-Blues – Wie Du nach den Feiertagen schnell und einfach in Deine gesunden Routinen zurückfindest

So gelingt dir ein energievoller Start zurück in den Alltag

Heute widmen wir uns einem ganz aktuellen Thema: es geht um den „Back-to-Work“- oder auch „After-Holiday“-Blues.

Insbesondere beantworten wir die Frage, wie es möglich ist, nach den Feiertagen wieder möglichst schnell und entspannt in gesunde Routinen und den normalen Arbeitsalltag zurückzufinden.

Denn nach der großen Festtagsschlemmerei mit fetten Soßen, Alkohol, viel Zucker und wenig Bewegung, sollte es im neuen Jahr darum gehen, schnell wieder zur alten Form zurückzufinden und gesunde Routinen zu reaktivieren. 🙂 Dabei möchten wir Euch mit dieser Folge helfen!

Wir zeigen Euch auf der einen Seite belebende Maßnahmen, die den Stoffwechsel anfeuern, Energie spenden und praktisch im Alltag umzusetzen sind. Und auf der anderen Seite sollten wir uns zu Beginn des Jahres auch nicht gleich überfordern, weswegen wir einfache Möglichkeiten aktiver Entspannung im Alltag vorstellen.

Das Ergebnis ist ein bunter Blumenstrauß an Tipps & Tricks, die dabei helfen können, schnell und einfach wieder in die alte Form zurückzufinden. Ohne Stress, ohne Druck, mit Spaß, Energie und Entspannung! 🙂

Wir freuen uns, dass Du dabei bist!

Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei:

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• Oder schreib’ uns direkt per E-mail an: ich-kann-abnehmen@si-ernaehrungsinstitut.de

Alles Liebe, Isabell & Volker

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#7 – So hat Laura über 70 kg abgenommen – und hält auch nach der Geburt mit Leichtigkeit ihr Gewicht

Ein mutmachendes Interview für dich

In der heutigen Folge sprechen wir mit einer lieben ehemaligen metabolicSlim-Teilnehmerin über ihre ganz persönliche Abnehmreise.

Laura ist 28 Jahre alt, verheiratet und Mama einer 8-Monate alten Tochter. Nachdem sie einige Hindernisse überwinden musste, hat sich es tatsächlich geschafft, seit 2017 über 70kg abzunehmen. Trotz zwischenzeitlicher Schwangerschaft und der Geburt ihrer kleinen Tochter, hält sie dieses Gewicht ohne Druck, ohne Anspannung, ohne Probleme. Und das, obwohl gerade das „Halten“ einst ihre größte Sorge war…

Wie Laura das geschafft hat und wieso es für sie so wichtig war, sich zuerst von toxischen Beziehungen in ihrem Umfeld zu lösen und den Weg zu sich selbst zu finden, erfährst Du in der heutigen Folge.

Es ist ein sehr spannendes und inspirierendes Gespräch mit einer wahnsinnig tollen Frau, das Du auf keinen Fall verpassen solltet!

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei!

Du kannst abnehmen!

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Alles Liebe, Isabell & Volker

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#6 – Akuthilfe bei Heißhunger

Dein Notfallkoffer

Nachdem wir in Folge #4 mit Euch bereits auf Ursachensuche gegangen sind, ist es heute endlich soweit und wir verraten Euch, unsere effektivsten Maßnahmen gegen akuten Heißhunger!

Denn schließlich sind wir alle keine Maschinen, und auch wenn wir bestmöglich versuchen, alle möglichen Ursachen von Heißhunger einzudämmen, kann es trotzdem immer noch sein, dass uns ein plötzlicher Drang nach Essen überkommt…

Deswegen packen wir mit Euch heute einen Notfallkoffer, den Ihr dann ganz entspannt öffnen und Euch bedienen könnt, wenn es soweit ist. So seid Ihr richtig gut gewappnet und könnt gut vorbereitet durch den Tag gehen 🙂

Übrigens: Es geht uns überhaupt nicht darum, dass Ihr Euch niemals mehr etwas Fettiges, Süßes oder Ungesundes gönnen könnt/solltet. Auf keinen Fall! Denn auch diese Genussmomente gehören unbedingt zum Leben dazu! Wir möchten Dir mit unseren Tipps vielmehr dabei helfen, klare Entscheidungen über Dein Essverhalten und Deine Lebensmittelwahl treffen zu können…ohne blind von Deinen Emotionen und Gelüsten gesteuert zu werden.

Wir freuen uns, dass Du da bist! 🙂 Du kannst abnehmen! 😉

Volker & Isabell

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#5 – Exkurs – Ernährung der Zukunft

Eine kleine Zeitreise

In der heutigen Folgen geht es mal nicht explizit um das Thema “Abnehmen”, sondern wir nehmen Dich mit auf eine kleine Reise in die Zukunft!

Da Volker aktuell ein gemeinsames Projekt mit dem Fernsehsender RTL verfolgt, bei dem es insbesondere um das super spannende Thema “Ernährung der Zukunft“ geht, haben wir uns gedacht, dass dieses Thema als kleiner Exkurs auch perfekt in diesen Podcast passt.

Im Rahmen eines lockeren und interessanten Interviews beantworten wir unter anderem die folgenden Fragen:

• Wie wird die Ernährung von morgen aussehen?
• Vor welchen Herausforderungen stehen wir?
• Welche Lebensmittel landen auf unseren Tellern?
• Wie wird sich unser Ernährungsverhalten ändern müssen?
• Welche Forschungsprojekte rundum das Thema FutureFood sind vielversprechend und worauf können wir gespannt sein?

Wir freuen uns sehr, mit Dir gemeinsam einen kleinen Blick in die Glaskugel werfen zu können.

Es ist schön, dass Du hier bist!

Alles Liebe, Isabell & Volker

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#4 – Wir gehen den Ursachen von Heißhunger auf den Grund

Was steckt hinter Heißhungerattacken?

In der heutigen Folgen möchten wir uns einem echten Evergreen der Abnehm-Thematik widmen, nämlich dem “Heißhunger“. Da Heißhunger zu unkontrolliertem und häufig auch übermäßigen Essen führt, stellt er eine der allergrößten Herausforderungen dar, wenn wir mit den Kilos kämpfen.

Aber wir haben gute Nachrichten: Das muss nicht so sein!

Denn Heißhunger hat ganz klare Ursachen, denen wir heute einmal genauer auf den Grund gehen werden. So bekommst Du eine ganz genaue Checkliste an die Hand, mit der Du sowohl alle möglichen biologischen als auch psychologischen bzw. emotionalen Ursachen systematisch abklopfen und für Dich ausräumen kannst. So spielt Heißhunger in Deiner Zukunft vielleicht schon gar keine Rolle mehr und Du kannst Dein Abnehmziel weiter ganz entspannt verfolgen.

Es ist schön, dass Du hier bist und wir Dich auf Deinem Weg begleiten dürfen!

Du kannst abnehmen!

Alles Liebe, Isabell & Volker

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#3 – Ein starkes Ziel als Voraussetzung für Deinen Abnehmerfolg

So erreichst Du, was Du Dir vorgenommen hast.

In der heutigen Folge gehen wir ran an die Basics. Wir beschäftigen uns nämlich mit dem Start Deiner Abnehmreise und sprechen über die richtige Zielsetzung.

Du kennst das bestimmt auch…z.B. all die guten Vorsätze zum neuen Jahr, die dann nie umgesetzt werden. Aber warum ist das so? Und wie können wir es besser machen?

Wir haben vier ganz konkrete Tipps für Dich zusammengefasst, sodass Du in Zukunft ganz genau weisst, auf was Du bei Deiner Zielsetzung achten musst. Es wird Dir so garantiert viel leichter fallen, an Deinem Ziel dranzubleiben und es letztlich auch zu erreichen. Denn: „Where Focus goes, energy flows“ 😉

Mach’ Schluss mit der Selbstsabotage und gib’ Dir und Deinem Wunsch von einem schlankeren Leben eine echte Chance! Wir freuen uns sehr, Dich dabei zu unterstützen 🙂

Es ist schön, dass Du hier bist.

Isabell & Volker

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#2 – Hot hot hot! Mit smarter Ernährung entspannt durch die Hitze

So kommst Du bestmöglich durch den Sommer

In Deutschland klettern die Temperaturen immer weiter nach oben und erreichen so langsam ein Allzeithoch. Diese aktuelle Hitze macht uns zu schaffen und belastet vor allem auch unseren Körper und unsere Leistungsfähigkeit.

Wir geben Dir in der heutigen Folge praktische Tipps für smarte Ess- und Trinkgewohnheiten während einer Hitzeperiode, sodass Du diese ganz entspannt, gesund und möglichst leistungsfähig überstehst und Du gleichzeitig weiter super motiviert Dein Abnehmziel im Auge behältst.

Vielen Dank, dass Du hier bist 🙂 Du kannst abnehmen 😉

Isabell & Volker

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#1 – Hilfe die Abnahme stockt!

Wie Du über Dein Gewichts-Plateau hinauskommst

Kennst Du das? Du bist auf Deiner Abnehmreise super unterwegs und die Kilos purzeln nach einander fast wie von selbst. Besser könnte es nicht laufen… Doch plötzlich geht es nicht weiter. Und Du bist total frustriert und demotiviert, weil Du keine Ahnung hast, woran das liegen könnte. Dein Gewicht stagniert und die Waage will einfach nicht weiter runter gehen…

Wir können Dir helfen! In dieser Folge verraten wir Dir unsere 7 ultimativen Tipps, den Abnehmprozess wieder in Schwung zu bringen. Sie sind so einfach und praktisch, dass Du sie sofort für Dich prüfen und in Deinen Alltag integrieren kannst. Also hör’ unbedingt in diese Folge rein.

Wir freuen uns sehr, dass Du hier bist 🙂 Du kannst abnehmen 😉

Isabell & Volker

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