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Podcast - Ich kann abnehemen

#24 – Die Kraft des Eiweiß: Warum Proteine der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen sind

Wir sind Säcke aus Wasser und Aminosäuren

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß.

Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg.

In der heutigen Episode erfährst Du…

… was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt
… wofür unser Körper so dringend Proteine braucht
… wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist
… weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt
… welche Proteinquellen beim Abnehmen besonders empfehlenswert sind
… wie Du eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen kannst
… ob Supplemente wie Proteinpulver empfehlenswert sind und wenn ja,
wie Du sie einsetzen kannst
… was unsere proteinreichen Lieblingsgerichte sind

Wir hoffe, dass alle Deine Fragen rundum das Thema Proteine beantwortet werden, ansonsten schreib’ uns gerne eine Email. Wir antworten auf jeden Fall! 🙂

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge!

Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei:

Alles Liebe, Isabell & Volker

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# 23 – COPD, Fettleber und Schilddrüse – Wie sich mit -20 kg nicht nur Tanjas Gesundheit extrem verbesserte

“Ich habe ein ganz neues Selbstwertgefühl.”

In dieser Folge spreche ich mit Tanja, einer Teilnehmerin unseres metabolicSlim Programms in Köln, die innerhalb von 6 Monaten nicht nur ihre Gesundheit auf ein anderes Level gebracht hat, sondern auch endlich wieder ihr Leben in vollen Zügen genießt.

Du wirst erfahren:

  • warum Tanjas Lungenfacharzt absolut perplex war als er nach knapp 6 Monaten ihr Lungenvolumen im Rahmen ihrer COPD-Behandlung maß
  • welche positiven Effekte die Abnahme auf Tanjas Fettleber und Schilddrüse hatte
  • wieso Abnehmen selbst OHNE Schilddrüse einfach möglich ist
  • welchen Kindheitstraum Tanja sich nun erfüllen konnte
  • weshalb ihr neue Kleidung, Kosmetikerin und Wellness-Behandlungen endlich wieder Spaß machen
  • wie sie automatisch mehr Bewegung in ihren Alltag integrierte

    Tanjas Beispiel zeigt wie sich durch kleine Veränderungen ganz viel erreichen lässt. Und ihre neue Energie, die Gesundheit, das neue Selbstwertgefühl beflügeln sie so sehr, dass sie mit einem ganz neuen Blick auf die Welt durchs Leben geht. Sie hat wieder Spaß daran, sich um sich und ihren Körper zu kümmern. Sie geht wieder unter Leute und genießt es, aktiv ihren Tag zu gestalten. Nur die Cola vermisst sie noch manchmal, aber auch das ist nur eine Frage der Zeit… da ist sie sich ganz sicher 🙂

Viel Spaß bei diesem sehr schönen Interview mit einer tollen Frau, die ihr Schicksal selbst in die Hand genommen hat!

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Alles Liebe, Isabell & Volker

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# 22 – Ich vertrage keine Milchprodukte! – Beschwerdefrei abnehmen trotz Laktoseintoleranz

Was steckt hinter einer Laktoseintoleranz?

Diese Folge zu Laktoseintoleranz haben sich einige Zuhörer:innen gewünscht, weswegen wir dem sehr gerne nachkommen. 🙂 Und für das Thema haben wir die perfekte Interviewpartnerin eingeladen, denn Ihr lernt diesmal Jule Flottmann kennen. Jule ist Ernährungswissenschaftlerin und arbeitet als Ernährungsberaterin in unserem Team am Standort Siegburg.

Da sie eine persönliche Geschichte mit dem Thema „Laktoseintoleranz“ hat, kennt sie sich bestens aus – auf fachlicher und persönlicher Seite. 🙂

In einem kurzweiligen und spannenden Gespräch erfährst Du:

  • was Laktoseintoleranz überhaupt ist,
  • wie sie sich von einer Milchallergie unterscheidet,
  • warum immer mehr Menschen mit zunehmendem Alter davon betroffen sind,
  • wie Du selbst überprüfen kannst, ob Du eine Laktoseintoleranz hast und
  • wie Du am besten mit der Diagnose umgehst.

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

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# 21 – Bonus: 4-7-8 Atemübung für ultimative Entspannung

Tiefenentspannt auf Knopfdruck

In der dieser Bonusfolge erklärt Volker Dir eine tolle Atemübung und setzt sie direkt praktisch mit Dir gemeinsam um. So kannst Du Dich ganz einfach tagsüber zwischendurch oder vor dem Schlafengehen in einen tiefentspannten Zustand versetzen. Den Effekt wirst Du sofort spüren! Du wirst Dich ruhiger und friedlicher fühlen, kannst besser einschlafen und unterstützt damit auch Deinen Fettabbau und somit Deinen Abnehmerfolg.

Die Übung kannst Du gerne regelmäßig und so oft Du möchtest anwenden!

Hör’ Dir die Folge gerne an einem Ort der Ruhe an und bitte nicht beim Autofahren 🙂

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

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# 20 – BEACH – Die besten Abnehmtipps für die Strandfigur

Der Sommer ist die beste Zeit für deine Abnehmreise

Willkommen zur 20. Folge unseres Podcasts! In dieser Episode stellen wir Dir Volkers BEACH-Konzept vor, das die besten Tipps für die Wunschfigur im Sommer zusammenfasst. Dabei steht jeder Buchstabe von BEACH für ein wichtiges Prinzip, sodass Du Dir unsere Tipps super leicht merken und in Deine Alltag integrieren kannst.

B – Blutzucker
E – Eiweiß
A – Aktivität
C – Chill
H – Halten
Was ganz genau hinter den einzelnen Prinzipien steckt, erfährst Du in der neuen Folge 🙂

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

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#19 – Wie gemeinsames „Abnehmen“ als Paar doppelt erfolgreich und doppelt viel Spaß machen kann

“Ich habe eine ganz neue Lebensqualität gewonnen.”

In der heutigen Folge haben wir wieder ein spannendes Teilnehmer-Interview für Euch.

Markus Lucke ist 51 Jahre alt, verheiratet und arbeitet in einem Industrieunternehmen. Nachdem seine eigenen „kleineren“ Abnehmversuche scheiterten und auch der regelmäßige Sport nicht mehr weiterhalf, entschied Markus Lucke sich professionelle Unterstützung zu suchen. So konnte es nicht mehr weitergehen!

Im Urlaub am Strand traf er dann die finale Entscheidung, einen Beratungstermin im SI Ernährungsinstitut zu vereinbaren. Es musste sich etwas ändern! Mit Erfolg! Er und seine Frau konnten nicht nur im Rahmen unseres metabolicGo Programms einige Kilos loswerden, sie fühlen sich auch endlich wieder richtig fit und absolut wohl in ihrer Haut. Auch den über Jahre plagenden Reflux konnte Markus Lucke durch die erfolgreiche Umstellung seiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten endlich loswerden. Keine Tabletten mehr, kein unangenehmes Aufstoßen, nur wohlfühlen. Auch Rückschmerzen und Co gehören der Vergangenheit an.

Wie Markus und seine Frau diesen Weg gegangen sind, welche Erfolgsstrategie sie für sich gefunden haben und warum Markus seine Abnahme sogar irgendwann bremsen wollte, erfahrt Ihr in dieser spannenden Folge.

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei diesem offenen und ehrlichen Gespräch, das zeigt, wie herrlich unkompliziert „Abnehmen“ sein kann.

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

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#18 – Hilfe, ich bin im Stress! Was kann ich tun?

Senke Dein Stresslevel und hole Dir wertvolle Lebensqualität zurück

Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken.

Ihr erfahrt:

  • was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt
  • auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das Stresslevel nachhaltig reduzieren könnt
  • warum es so wichtig ist, nicht nur auf „äußere” Stressfaktoren zu schauen, sondern auch die persönlichen „inneren“ Stressverstärker zu betrachten
  • welche Akutmaßnahmen ganz besonders gut helfen, um Eure Stressreaktion wie z.B. übermäßiges Essen direkt zu mildern
  • wie Ihr mit einfachen Tricks mehr Entspannung in Euren Alltag integrieren könnt

    Wir sind sehr gespannt, was Ihr für Euch ausprobiert und welche Unterschiede Ihr bemerkt 🙂

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

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#17 – Sabines Heldenreise zur inneren und äußeren Freiheit

So löste sich Sabine von der ständigen Angst wieder zuzunehmen

Heute haben wir ein ganz besonderes Gespräch für Euch, denn Ihr lernt Sabine kennen.

Sabine ist 49 Jahre alt, Mutter eines 13-jährigen Sohnes und sie hat es geschafft, 30 kg abzunehmen. Ein wahnsinnig toller Erfolg!🤩👏🏻 Allerdings konnte Sabine sich nicht wirklich freuen, denn die Angst, wieder alles zuzunehmen, war einfach zu groß. Auch wenn der Abnehm-Erfolg da war, konnte Sabine ihr neues Gewicht nicht wirklich genießen. 😔 Und so sollte es natürlich nicht sein, denn schließlich macht eine Gewichtsabnahme nur Sinn, wenn sich das Leben danach auch leichter, schöner und einfach lebenswerter anfühlt. 😃

Deshalb haben wir uns auf eine gemeinsame Coaching-Reise begeben! 💪 Es war eine intensive Reise, auf der wir über 10 Woche mit der mind-to-shape-Methode an den unterschiedlichsten Themen gearbeitet haben – Körperbeziehung, Zielvision, Lösung innerer Blockaden und tiefsitzender Glaubenssätze, Resilienz & Selbstwert.

Wenn Euch interessiert, wie man nicht nur Abnehmen, sondern das neue Gewicht auch mit einer inneren Zufriedenheit und Balance halten und genießen kann – ohne Angst vor einem Jojo-Effekt, und wenn Ihr erfahren möchtet, was die mind-to-shape-Methode umfasst und wie Sabine diesen Weg gegangen ist, dann hört Euch das Interview unbedingt an!

Sabine hat eine so starke Heldenreise hinter sich, die ganz bestimmt viele von Euch sehr inspirieren und motivieren wird, den eigenen Weg in ein schlankeres Leben weiterzugehen. Denn Sabines Mut und Offenheit, sich ihren eigenen Themen zu stellen, wurde belohnt – mit einem neuen Gefühl von innere und äußerer Freiheit, ohne Angst oder Stress, dafür mit ganz viel Stärke, Vertrauen und Mitgefühl.

Viel Spaß bei der neuen Folge!

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