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#31 – Einkaufstraining als Basis für Deinen Abnehm-Erfolg

So lernst du bessere Kaufentscheidungen zu treffen.

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden:

  • Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend?
  • Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg?
  • Wie kann ich „gute“ von “weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden?
  • Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten?
  • Hinter welchen Begriffen versteckt sich Zucker in Lebensmitteln?
  • Mit welchen geheimen Tricks arbeiten Hersteller und Supermarktbetreiber?
  • Welche kleinen praktischen Tipps helfen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen?

Wir sind uns sicher, dass Dir diese Episode wertvolle Einblicke und praktische Ratschläge bieten wird, um Deinen Einkaufsprozess zu optimieren und so Deinem Wunschgewicht näherzukommen. Bleib’ dran und lass’ uns gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Lebensstil gehen! Du kannst abnehmen!

Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei:

Alles Liebe, Isabell & Volker

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#30 – Auf den Punkt: Eure Fragen rund um Bewegung und Abnehmen

Unser Körper ist einfach gestrickt. Und das ist unser Vorteil.

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rund um das Thema „Bewegung & Abnehmen” – kurz, knackig, informativ.

Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen 😉

Wir besprechen folgende Themen:

  • Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren?
  • Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion?
  • Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig?
  • Wie ernähre ich mich am besten rundum die Sporteinheit, z.B. auch wenn ein besonders intensives Training ansteht?
  • Was sollte ich am besten trinken, um meinen Körper ideal zu unterstützen?
  • Mit welchen NEMs kann ich mein Training unterstützen?
  • Kann ich Intervallfasten mit Sport kombinieren und trotzdem Muskulatur aufbauen?

Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. 🙂

Hier noch die Links zu den Produkte und Empfehlungen, die wir erwähnt haben*:

Für alle Produkte bei NextVital haben wir einen Rabattcode: endlichVital

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Alles Liebe, Isabell & Volker

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#29 – Übergewicht, Knochenbrüche und Perspektivlosigkeit – Wie Andrea ihr „Leuchten“ wiederfand

“Ich bin ein ganz anderer Mensch und das erste Mal richtig stolz auf mich.”

In dieser Episode sprechen wir mit Andrea, einer ganz wundervollen Frau, die in den letzten Jahren viel durchmachen musste. Das steigende Gewicht war dabei ihr ständiger Begleiter. Kurz bevor sie alles hinschmeißen und aufgeben wollte, gab sie sich doch noch eine letzte Chance und startete ein Abnehmprogramm bei uns im SI Ernährungsinstitut in Siegburg. Und genau das war die beste Entscheidung, die sie treffen könnte!

Ihr Leben fing an, sich nach und nach zu wandeln. Nicht nur die Kilos auf der Waage wurden jeden Tag weniger, auch ihre Lebensfreude, ihr Lachen und ihre Motivation kehrten zurück. Sie fand einen entspannten Umgang mit dem Essen sowie auch die Lust an mehr Bewegung. Eine Fahrradtour ins Schwimmbad zu genießen, das wäre lange nicht denkbar gewesen. Jetzt ist genau das eine ihrer liebsten Freizeitaktivitäten an warmen Sommertagen.

Ihr „Leuchten“ kehrte buchstäblich zurück und das spiegelte ihr auch ihr Umfeld wider. Heute ist Andrea richtig stolz auf sich. Ein Gefühl, das sie jahrelang nicht hatte.

Welchen Weg Andrea gehen musste, um genau das zu erreichen, teilt sie mit uns in diesem wunderbaren Interview.

Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr berührende Gespräch mit einer beeindruckenden Frau, die all ihren Mut zusammennahm, um das zu erreichen, wovon sie jahrelang geträumt hat – ein Leben voller Lachen, Freude, Energie und ganz viel Leichtigkeit.

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#28 – Die Macht der Hormone – Wie Hormone den Abnehmerfolg steuern und was Du tun kannst

So wirst du wieder zum Dirigenten deines eigenen Hormonorchesters

In der heutigen Folge sprechen wir über Hormone. Ein Thema, das uns in den letzten Monaten ganz intensiv beschäftigt hat und über das auch viele unserer Kund:innen und Zuhörer:innen nachdenken und nach Infos suchen.

Wir klären auf

  • was Hormone eigentlich genau sind
  • wie unser Hormonsystem funktioniert
  • wie ein Hormonungleichgewicht unser Körpergewicht beeinflusst
  • welche speziellen Hormone beim Abnehmen eine Rolle spielen
  • wie wir es schaffen, unsere Hormone wieder in Balance zu bringen, um so erfolgreich abzunehmen

Außerdem stellen wir unser neues Onlineprogramm „Hormon Balance Coaching“ für Frauen in den Wechseljahren vor. Wenn Euch das Programm interessiert, dann bekommt Ihr hier mehr Informationen: mind-to-shape.de

Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge!

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#27 – Kann ich meinen Diabetes heilen? – Interview mit Ernährungsexpertin Ann-Kathrin Elter

So entkommst Du dem Typ II Diabetes (wieder)

In der heutigen Episode geht es um das Thema Diabetes Typ II, die sogenannte Altersdiabetes.

Die Zahl der Betroffenen ist extrem hoch, Tendenz steigend: In Deutschland sind vermutlich 8,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes erkrankt. Hochrechnungen gehen davon aus, dass bis zum Jahr 2040 rund 11,5 Mio. Menschen an Typ-2-Diabetes in Deutschland erkrankt sein werden. Das sagt der Deutsche Gesundheitsbericht Diabetes 2022.

Was es mit der Krankheit genau auf sich hat, wie man herausfindet ob man vielleicht selber an Diabetes leidet und welche einfachen Maßnahmen dabei helfen können, die Krankheit zu heilen…all das besprechen wir heute mit Ernährungsexpertin Ann-Kathrin Elter.

Wir wünschen Euch ganz viel Spaß bei diesem spannenden Interview!

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#26 Bluthochdruck, Paradontitis & Multiple Sklerose – Wie Steffi’s neuer Lebensstil Gesundheit auf allen Ebenen brachte

“Bereits nach 3 Wochen hatte ich ein ganz neues Lebensgefühl.”

In dieser Episode sprechen wir mit Steffi, die ursprünglich zu uns kam, um vor allem an Ihrer Figur zu arbeiten. Dass sie durch den neuen Lebensstil auch extreme Verbesserungen in ihrer Gesundheit bezogen auf ihre starke Paradontitis, Bluthochdruck und die Symptome Ihrer MS-Erkrankung erfahren durfte, war eine echte Überraschung! Steffi fühlt sich bzgl. der „Optik“ nicht nur deutlich besser, wenn sie in den Spiegel schaut, sie hat auch rundum mehr Energie, fühlt sich vitaler und kann wieder beherzt in einen Apfel beißen (was aufgrund der Paradontitis jahrelang nicht möglich war).

Steffis Tipp: “Einfach anfangen und sich an die Empfehlungen der Experten halten. Durch die gesunde, neue Ernährung ist mir bewusst geworden, was ich meinem Körper jahrelang angetan habe. Mein Körper hatte mir das zwar vorher schon gezeigt, aber ich habe es einfach nicht wahrnehmen wollen. Wenn man das einmal verstanden hat und die Auswirkungen einer gesunden Ernährung selbst erfährt, fällt die Umstellung auf einmal ganz leicht und man profitiert auf allen Ebenen!”

Diese Folge zeigt, dass bereits ein paar Kilogramm weniger Körpergewicht in Kombination mit einer ausgewogenen, frischen Ernährung, die Lebensqualität auf den unterschiedlichsten Ebenen extrem positiv beeinflusst.

Wir wünschen viel Spaß bei diesem sehr inspirierenden Interview mit einer tollen Frau, das du auf keinen Fall verpassen solltest!

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#25 – Auf den Punkt: Schnelles Abnehmen, Kalorien zählen, Lebensmitteltipps, Training, NEMs

Unsere Antworten auf eure Fragen

In der heutigen Folge stellen wir Euch ein neues Format vor „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen – kurz, knackig, informativ.

Und einige von Euch habe es gewagt und Fragen per Email, in Social Media oder bei uns vor Ort eingereicht, die wir nun gerne beantworten.

Wir besprechen folgende Themen:

  • Schnelles Abnehmen
  • Kalorien zählen
  • Verbotene Lebensmittel
  • Effektives Bewegungstraining
  • Nahrungsergänzungsmittel

Wenn auch Ihr Fragen habt, dann schickt Sie uns gerne per Email, Instagram oder Facebook. Wir freuen uns sie in einer der nächsten Folgen zu beantworten. 🙂

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#24 – Die Kraft des Eiweiß: Warum Proteine der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen sind

Wir sind Säcke aus Wasser und Aminosäuren

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Makronährstoff Nummer Eins: Eiweiß.

Eiweiß ist nicht nur für unsere Gesundheit absolut essentiell, sondern auch der perfekte Unterstützer auf Deinem Abnehmweg.

In der heutigen Episode erfährst Du…

… was genau hinter dem Makronährstoff Eiweiß steckt
… wofür unser Körper so dringend Proteine braucht
… wieviel Protein pro Tag empfehlenswert ist
… weshalb uns Eiweiß sättigt, Kalorien spart und den Fettstoffwechsel anheizt
… welche Proteinquellen beim Abnehmen besonders empfehlenswert sind
… wie Du eine ausreichende Proteinzufuhr sicherstellen kannst
… ob Supplemente wie Proteinpulver empfehlenswert sind und wenn ja,

wie Du sie einsetzen kannst
… was unsere proteinreichen Lieblingsgerichte sind

Wir hoffe, dass alle Deine Fragen rundum das Thema Proteine beantwortet werden, ansonsten schreib’ uns gerne eine Email. Wir antworten auf jeden Fall! 🙂

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei dieser neuen Folge!

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