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Podcast - Ich kann abnehemen

#18 – Hilfe, ich bin im Stress! Was kann ich tun?

Senke Dein Stresslevel und hole Dir wertvolle Lebensqualität zurück

Nachdem wir Euch in Folge #16 ausführlich erklärt haben, welche negativen Auswirkungen Stress auf unsere Gesundheit und unseren Abnehmerfolg hat, möchten wir Euch in dieser Folge ganz konkrete und effektive Techniken an die Hand geben, wie Ihr es schafft, Euer Stresslevel nachhaltig und mit Leichtigkeit zu senken.

Ihr erfahrt:

  • was es mit der „Stressampel“ auf sich hat und wie Ihr sie für Euch nutzen könnt
  • auf welchen unterschiedlichen Ebenen Ihr an Eurem Stresserleben arbeiten und damit das Stresslevel nachhaltig reduzieren könnt
  • warum es so wichtig ist, nicht nur auf „äußere” Stressfaktoren zu schauen, sondern auch die persönlichen „inneren“ Stressverstärker zu betrachten
  • welche Akutmaßnahmen ganz besonders gut helfen, um Eure Stressreaktion wie z.B. übermäßiges Essen direkt zu mildern
  • wie Ihr mit einfachen Tricks mehr Entspannung in Euren Alltag integrieren könnt

    Wir sind sehr gespannt, was Ihr für Euch ausprobiert und welche Unterschiede Ihr bemerkt 🙂

Und damit wünschen wir Euch ganz viel Spaß bei der neuen Folge!

Wenn Du noch mehr über uns erfahren möchtest, dann schau’ doch mal hier vorbei:

Alles Liebe, Isabell & Volker

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#17 – Sabines Heldenreise zur inneren und äußeren Freiheit

So löste sich Sabine von der ständigen Angst wieder zuzunehmen

Heute haben wir ein ganz besonderes Gespräch für Euch, denn Ihr lernt Sabine kennen.

Sabine ist 49 Jahre alt, Mutter eines 13-jährigen Sohnes und sie hat es geschafft, 30 kg abzunehmen. Ein wahnsinnig toller Erfolg!🤩👏🏻 Allerdings konnte Sabine sich nicht wirklich freuen, denn die Angst, wieder alles zuzunehmen, war einfach zu groß. Auch wenn der Abnehm-Erfolg da war, konnte Sabine ihr neues Gewicht nicht wirklich genießen. 😔 Und so sollte es natürlich nicht sein, denn schließlich macht eine Gewichtsabnahme nur Sinn, wenn sich das Leben danach auch leichter, schöner und einfach lebenswerter anfühlt. 😃

Deshalb haben wir uns auf eine gemeinsame Coaching-Reise begeben! 💪 Es war eine intensive Reise, auf der wir über 10 Woche mit der mind-to-shape-Methode an den unterschiedlichsten Themen gearbeitet haben – Körperbeziehung, Zielvision, Lösung innerer Blockaden und tiefsitzender Glaubenssätze, Resilienz & Selbstwert.

Wenn Euch interessiert, wie man nicht nur Abnehmen, sondern das neue Gewicht auch mit einer inneren Zufriedenheit und Balance halten und genießen kann – ohne Angst vor einem Jojo-Effekt, und wenn Ihr erfahren möchtet, was die mind-to-shape-Methode umfasst und wie Sabine diesen Weg gegangen ist, dann hört Euch das Interview unbedingt an!

Sabine hat eine so starke Heldenreise hinter sich, die ganz bestimmt viele von Euch sehr inspirieren und motivieren wird, den eigenen Weg in ein schlankeres Leben weiterzugehen. Denn Sabines Mut und Offenheit, sich ihren eigenen Themen zu stellen, wurde belohnt – mit einem neuen Gefühl von innere und äußerer Freiheit, ohne Angst oder Stress, dafür mit ganz viel Stärke, Vertrauen und Mitgefühl.

Viel Spaß bei der neuen Folge!

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Alles Liebe, Isabell & Volker

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#16 – Stress als Abnehmkiller – Wie Cortisol Deinen Fettabbau blockiert

Deswegen nehmen wir unter Stress nicht ab

Heute möchten wir mit Euch über das super wichtige Thema „Stress” sprechen. Denn auch wenn es von uns im Alltag oft einfach so „abgetan“ wird, löst Stress eine Kaskade an hormonellen Reaktionen in unserem Körper aus, die eine Abnahme komplett blockieren können. Es lohnt sich also einmal genauer hinzuschauen!

Ihr erfahrt:

  • wieso unsere körperliche Stressreaktion überlebenswichtig ist
  • was passiert, wenn wir, wie viele von uns, unter Dauerstress stehen
  • weshalb es besonders beim Abnehmen so wichtig ist, den Cortisolspiegel dauerhaft auf ein gesundes Niveau zu senken
  • warum Heißhungerattacken unter Stress quasi vorprogrammiert sind
  • was auch Insulinresistenz und Diabetes damit zu tun haben

Wir hoffen, dass wir Euch durch dieses Bewusstsein und neue Erkenntnisse motivieren können, Euch doch mal aktiv mit Eurem alltäglichen Stresslevel zu beschäftigen und es bestenfalls zu senken. Wir Ihr das genau machen könnt, verraten wir Euch dann in einer der kommenden Folgen. Da werden wir dann unsere effektivsten Methoden zur Stressreduktion teilen 🙂

Viel Spaß beim Zuhören!

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Alles Liebe, Isabell & Volker

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#15 – Schlank und selbstbewusst mit Anfang 50 – Wie Sandra endlich die richtige Abnehm-Strategie für sich fand gesendet

Wieder glücklich in den Spiegel schauen ist möglich

In der heutigen Folge lernt Ihr Sandra kennen.

Sandra war noch nie richtig happy mit ihrem Gewicht, aber vor fünf Jahren, mit 49 Jahren, ging es dann gar nicht mehr. Sie konnte dem stetig steigenden Zeiger auf der Waage quasi zuschauen und all ihre Abnehmversuche führten ins Leere und verursachten nur noch mehr Frust. Mit Größe 44 bei einer Körpergröße <1,60 m war für Sandra dann Schluss. Sie holte sich Rat bei ihrer Ärztin, die ihr ein Beratungsgespräch bei uns im SI Ernährungsinstitut empfahl…

Und das war auch der Beginn ihrer Erfolgsgeschichte. Denn Sandra konnte nicht nur innerhalb weniger Monate 17 Kilogramm abnehmen, sie hat auch eine Ernährungsweise gefunden, die 100% zu ihr und ihrem Leben passt. Endlich fühlt sie sich wieder wohl in ihrer Haut, schaut sich gerne im Spiegel an, geht mit ihren Töchtern shoppen und genießt das neu gewonnen Selbstbewusstsein in vollen Zügen. Und auch ihre gesundheitliche Situation bezogen auf ihre Darmbeschwerden und ihr Lymphödem hat sich deutlich verbessert.

Wie Sandra diesen Weg gegangen ist, was sie für sich gelernt hat und welche praktischen Tipps ihr im Alltag in der Umsetzung geholfen haben, erfahrt ihr im neuen Interview.

Dieses Gespräch ist so super motivierend für alle, die noch auf dem Weg sind oder bislang noch nicht den Mut hatten, einen neuen Versucht zu starten. Hört unbedingt rein und lasst Euch von dieser starken, begeisterten und lebensfrohen Frau inspirieren!

Wir wünschen Euch viel Spaß dabei!

Volker und Isabell

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#14 Intuitives Essen – Warum abnehmen mit “intuitivem Essen” gar nicht so einfach ist…

Gewichtsreduktion mit intuitivem Essen. Zu schön, um wahr zu sein?

Heute nehmen wir uns dem wohl begehrtesten Ziel aller Diätwilligen an: dem Heiligen Gral des intuitiven Essens.

Wir alle träumen davon, unser Idealgewicht zu erreichen, ohne uns ständig mit Verboten und Einschränkungen quälen zu müssen. Doch stellt sich die Frage: Ist das überhaupt möglich?

Wir möchten mit euch darüber sprechen, was es bedeutet, intuitiv zu essen und wie wir diese Fähigkeit erlernen können. Dabei werden wir uns auch mit den damit zusammenhängenden Herausforderungen auseinandersetzen, die uns vor allem in unserer Erziehung, der Werbung, der Lebensmittelindustrie und unserer Emotionsregulierung begegnen.

Bezogen auf die praktische Umsetzung ist es außerdem wichtig, erst einmal die richtigen Voraussetzungen zu schaffen, um mit intuitivem Essen erfolgreich abnehmen zu können. Wir werden euch zeigen, wie ihr intuitives Essen in euren Alltag effektiv integrieren könnt und welche Grenzen diese Methode in Bezug auf den Abnehmerfolg auch haben kann.

Seid gespannt, denn in unserer heutigen Folge betrachten wir das Trendthema „Intuitives Essen“ einmal aus einer wohlwollend-kritischen Perspektive und freuen uns darauf, euch spannende Einblicke zu geben.

Lasst uns gemeinsam in die Welt des intuitiven Essens eintauchen und dabei viel Spaß haben. Wir freuen uns, dass Ihr dabei seid 🙂

Isabell & Volker

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#13 – Mit Spaß erfolgreich Abnehmen? Das geht! – Wie Johannes W. mit viel Freude und Genuss 30 Kilo abnehmen konnte

Gewichtsreduktion kann leicht sein und Spaß machen.

In der heutigen Folge haben wir ein besonderes Gespräch unter Männern für Euch. Volker spricht mit dem lieben Johannes und erfährt, wie er es mit viel Spaß und Genuss geschafft hat, 30 Kilo erfolgreich abzunehmen.

Johannes ist 39 Jahre alt, selbst Podcaster und Lehrer und hat sich bis vor zwei Jahren eigentlich gar keine richtigen Gedanken über sein Gewicht gemacht. Es hat sich wohlgefühlt. Sich so akzeptiert wie er war. Bis ihn seine Schwester auf den Gedanken gebracht hat, dass ihm ein paar Pfunde weniger vielleicht doch ganz gut tun könnten. Der Gedanke ließ ihn nicht mehr los, vor allem als dann das ein oder andere Wehwehchen dazu kam. Es fiel ihm plötzlich auf, dass das Treppensteigen doch nicht mehr ganz so leicht wie früher war und dass sich der Zahnarztstuhl irgendwie enger anfühlte. Und Bluthochdrucktabletten mit Ende 30? Musste das wirklich sein?

Und plötzlich war ihm klar, dass er doch etwas ändern musste. Und das tat er auch – erfolgreich!

Wie genau Johannes Weg aussah, wo er heute steht und wie es für ihn weiter geht, um auch noch die letzten 10 Kilo auf seinem Abnehmmarathon zu erreichen, erfahrt Ihr in der heutigen Folge.

Es ist ein sehr interessantes, informatives und motivierendes Gespräch mit einem sehr sympathischen Mann, das Dir sicher viele neue Impulse für Deine eigene Reise schenkt.

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß dabei!

Übrigens ist Johannes selbst auch Podcaster und hat tolle Sendungen, die Du Dir hier anschauen kannst: https://lanoinc.de/

Wir freuen uns, dass Du dabei bist!

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#12 – Stoffwechsel – Wer oder was ist das? Und was hat er mit Deinem Wunschgewicht zu tun?

So bringst du deinen Stoffwechsel in Gang

In der heutigen Folgen sprechen wir über unseren All-Time-Favorite, den Stoffwechsel.

Dabei klären wir die folgenden Fragen:

Wer oder was ist der Stoffwechsel überhaupt und wie funktioniert er?
Was bedeutet es, wenn wir hören „Ich habe einen schlecht funktionierenden Stoffwechsel“?
Welche Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel?
Wie können wir unseren Stoffwechsel gezielt anregen? Gibt es z.B. auch ganz konkrete Lebensmittel, die da helfen?
Wie beeinflusst der Stoffwechsel unser Körpergewicht und auch unseren Abnehmerfolg?
Gibt es bestimmte Stoffwechseltypen, für die sich z.B. eine bestimmte Ernährungsform empfiehlt?
Außerdem teilen wir natürlich wieder viele kleine, super praktische und sehr hilfreiche Geheimtipps.

Es ist insgesamt eine spannende und sehr informative Folgen, die auch mit vielen Mythen rundum unseren Stoffwechsel aufräumt. Also hört Euch die Folge unbedingt an! 🙂

Wir freuen uns, dass Du dabei bist!

Isabell & Volker

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#11 – Endlich schmerzfrei! – Wie Stefanie mit Lipödem 20 kg abnehmen konnte und endlich ihr Leben wieder genießen kann

Erfahre, warum Stefanie das beste Beispiel dafür ist, dass jeder abnehmen kann

Heute sprechen wir mit der lieben Stefanie, einer metabolicSlim Teilnehmerin und Lipödempatientin*, die entgegen der Prognose ihrer Ärztin in den letzten Monaten erfolgreich 20 kg abgenommen hat und gleichzeitig, nach jahrelanger Diätkarriere, ihre Ernährung so umstellen konnte, dass sie sich rundum wohl fühlt und positiv in eine schlankere und vor allem auch schmerzfreie Zukunft blickt.

Stefanie ist 40 Jahre alt, Mama von drei Kindern und litt unter enormen Schmerzen eine Lipödemerkrankung in den Oberschenkeln. Obwohl ihre Ärztin ihr vermittelte, dass Abnehmen eh’ nichts bringen würde und sie sich mit Lymphdrainagen und Kompressionshosen anfreunden müsste, wollte Stefanie dieses Schicksal nicht akzeptieren und suchte selbst nach einer Lösung für ihr Problem. Mit Erfolg!

Wie genau Stefanie das geschafft hat, welchen Weg sie gegangen ist und wie sie sich heute fühlt, erfährst Du in der heutigen Folge.

Es ist ein absolut mutmachendes Gespräch mit einer starken Frau, die ihr Leben selbst in die Hand genommen hat – trotz einer niederschmetternden Diagnose, einem stressigen 3-fach-Mama-Alltag und einer langen erfolglosen Diätvergangenheit. Sie hat nicht aufgegeben und das hat sich mehr als gelohnt!

Wir wünschen Dir ganz viel Spaß bei diesem Gespräch!

Alles Liebe, Isabell & Volker

*Lipödem ist eine Störung der Fettverteilung, bei der es zu einer unkontrollierten Fettvermehrung vor allem an Beinen, Hüfte, Gesäß und teilweise auch an den Armen kommt. Viele Betroffene leiden unter den Folgen, die diese Ungleichverteilung für ihr äußeres Erscheinungsbild bedeutet. Dazu kommen ständige Schmerzen durch Wasserablagerungen zwischen den Fettschichten.

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